tibial posterior
Pequenas mudanças podem resultar em grandes benefícios para os cuidados com a saúde. Todos nós já tivemos aqueles momentos bem-intencionados em que decidimos fazer mudanças radicais no estilo de vida: pare de fumar. Perca 20 quilos. Participe de uma academia e comece a se exercitar todos os dias. Embora devamos sempre nos esforçar para atingir esses tipos de metas de saúde, o caminho para os cuidados com a saúde melhor nem sempre significa dar grandes saltos.

Há também muitos passos menores que você pode tomar que ajudarão a melhorar seus cuidados com os cuidados com a saúde geral e qualidade de vida – e, como são coisas que você pode incorporar facilmente à sua rotina, serão fáceis de manter a longo prazo. Mesmo que tenha apenas alguns minutos de sobra, você pode usar esse tempo para melhorar seu bem-estar.

Tente incorporar as seguintes atividades e estratégias em seu dia. Quando essas etapas simples se tornam hábitos, elas podem resultar em um grande efeito positivo em seus cuidados com os cuidados com a saúde geral. Os especialistas recomendam exercícios regulares, meditação e técnicas de respiração para reduzir o estresse. Mas mesmo algo tão simples – e agradável – como ouvir música suave, ler um bom livro, mergulhar em uma banheira de hidromassagem ou brincar com seu animal de estimação pode ajudá-lo a relaxar.